تعتمد الرياضات التي يجب على الحامل تجنبها على عدة عوامل، مثل حالة الحمل والصحة العامة للحامل وأي مشاكل صحية قد تواجهها. ومع ذلك، إليك بعض الرياضات التي ينصح بتجنبها خلال فترة الحمل:
1- الرياضات التي تتطلب تحميل كبير على الجسم، مثل رفع الأثقال وبعض الرياضات القتالية.
2- الرياضات التي تتطلب القفز والانتفاع، مثل كرة السلة والجمباز.
3- الرياضات التي تتطلب القيام بحركات دورانية مفاجئة ومتكررة، مثل الأيروبيك.
4- الرياضات التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة، مثل الركض وركوب الدراجة الهوائية.
5- الرياضات التي تزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، مثل الساونا والحمامات الساخنة.
6- الرياضات التي تعرض الحامل لخطر الإصابة بالإصابات الجسدية، مثل الرياضات القتالية والمصارعة.
تذكر دائمًا أن استشارة الطبيب المعالج هي الطريقة الأمثل لتحديد ما إذا كانت الرياضة آمنة للحامل أم لا. كما يجب على الحامل الحرص على الاستماع إلى جسدها وتجنب أي نشاط يسبب لها أي شعور بالتوتر أو الألم.
بعض الرياضات التي تم ذكرها أعلاه يمكن أن تسبب خطرًا على الحمل والجنين بسبب الضغط الزائد على الجسم أو خطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو الإصابات الجسدية. وفيما يلي بعض التفاصيل حول هذه الرياضات:
1- الرياضات التي تتطلب تحميل كبير على الجسم:
قد تزيد هذه الرياضات من خطر الإصابة بمشاكل في العمود الفقري أو الإصابة بشد في العضلات أو الأربطة.
وبالإضافة إلى ذلك، قد تزيد الرياضات التي تتطلب تحميل كبير على الجسم من ضغط الدم وتزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.
2- الرياضات التي تتطلب القفز والانتفاع:
قد تزيد هذه الرياضات من خطر الإصابة بمشاكل في العضلات أو الأربطة، وتزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري.
3- الرياضات التي تتطلب القيام بحركات دورانية مفاجئة ومتكررة:
قد تزيد هذه الرياضات من خطر الإصابة بمشاكل في العمود الفقري أو الإصابة بشد في العضلات أو الأربطة.
4- الرياضات التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة:
قد تزيد هذه الرياضات من خطر الإصابة بمشاكل في العمود الفقري أو الإصابة بشد في العضلات أو الأربطة، وتزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.
5- الرياضات التي تزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري:
قد تزيد هذه الرياضات من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، خاصةً في الأشهر الأكثر حرارة في فصل الصيف.
6- الرياضات التي تعرض الحامل لخطر الإصابة بالإصابات الجسدية:
قد تزيد هذه الرياضات من خطر الإصابة بالإصابات الجسدية، مثل الركبة الرياضية أو الإصابة بالعضلات أو الأربطة.
بشكل عام، يجب على الحامل الحرص على تجنب أي نشاط يعرضها لأي خطر أو مخاطر صحية خلال فترة الحمل والتحدث مع الطبيب المعالج حول الرياضات التي يمكن ممارستها بأمان.
وبعد ان قرأنا بعض الرياضات التي يجب على الحامل تجنبها يمكنكم قرائة ايضا أعراض مهمة خلال الحمل: كيف تحافظين على صحة جنينك؟
